“出伏”后身体最怕3件事！养生记住这6点，秋冬少生病
8月18日，“末伏”的最后一天，意味着今年“三伏”终于落幕，正式“出伏”。“出伏”后该如何养生？一起来了解。
“出伏”后的一个多月，为什么要格外注意？
“出伏”是由夏入秋、由热渐冷、阴阳交替的关键时期，人体阴阳也会随之调整。此时，人体免疫力相对薄弱，加之“夏日无病三分虚”，经过一整个夏天的消耗，人体正气未复，易被病邪所侵。
从“出伏”到秋分的这一个多月，是一年中气温波动较频繁、幅度较大的时段，而身体最忌“一冷一热”。其中，受影响最明显的是心脑血管系统。这段时间，心肌梗死、中风发生率相对较高，因此增强养生防病意识尤为重要。
“出伏”后有“三防”
1.防“秋老虎”咬人
“秋老虎”指“出伏”后气温达35℃以上的天气，持续时间从半个月到两个月不等，整体气温较高且闷热。
2.防“秋燥”伤人
“秋燥”是“出伏”后天气逐渐干燥引发的常见问题，常表现为皮肤干燥、鼻咽干燥、咳嗽等症状。
3.防“秋乏”扰人
经过夏天的消耗，人体进入周期性休整阶段，易产生疲惫感，即人们常说的“秋乏”。
“出伏”后养生记住这6点
1.吃得润一点
此时，饮食核心在于润。人们可多吃百合、蜂蜜、梨、银耳、牛奶等润燥食物，多吃西红柿、芹菜、萝卜等维生素含量高的新鲜蔬果，尽量少吃或不吃油炸、肥腻的食物。
2.心情好一点
“出伏”后，随着自然环境逐渐干燥、萧条，人易产生烦躁等不良情绪。人们要避免情绪大起大落，可适当运动，但运动量不宜过大。
3.喝水多一点
预防秋燥的关键是多喝水。人们在晚上睡前和早晨起床后最好各喝一杯温水，也可多饮荷叶茶、玫瑰花茶等。
4.睡得早一点
“出伏”后，人易感到疲乏无力，这是换季的正常现象，无需过度担心。缓解“秋乏”，保证充足睡眠最重要。人们可相较夏季增加1小时睡眠，或通过午睡补充睡眠，同时要坚持早睡早起，减少熬夜。
5.穿得暖一点
“出伏”后昼夜温差变大，人们需注意早晚防寒，根据气温变化及时增减衣物，避免满身大汗后立即冲凉，尽量不开空调睡觉。
6.通风勤一点
“出伏”后气温渐降、雨水渐多，空气中的霉菌遇适宜条件易在载体上繁殖。人们需注意勤通风，可选择晴朗天气，将衣物、床单等晾晒在通风干燥处，减少霉菌滋生。
内容来源：学习强国